REFEIÇÕES PARA IMAGRECER

COM SAÚDE (CARDAPIO)

*Café da manhã
1 maçã
1 copo de leite desnatado
2 biscoitos cream cracker

*Lanche
1 taça de gelatina diet

*Almoço
vegetais do grupo I
2 xícaras (chá) de macarrão ao sugo (sem parmesão)
1 fatia de abacaxi

*Lanche
chá à vontade com 2 bolachas tipo Maizena

*Jantar
vegetais á vontade
Salada
1 filé (200 g) de pescada assado
1 laranja

EXERCICIO FÍSICO

Começe com uma caminhada por 40 minutos sendo : 5 minutos normal, 5 minuots mais forte ou trote leve